Maneres per a prevenir l’estrès. Es clau per tal de prevenir l’estrès portar una vida equilibrada, sana i optimista. Aquí teniu 12 pautes que us poden ajudar. Trobar un equilibro en el desenvolupament personal, professional i en les relacions afectives ens aportarà benestar. Ajustar les expectatives. Si son excessives generen frustració i estrès. Acceptar als […]
Cóm prevenir l’estrès 12 consells més que ens poden ajudar a evitar patir estrès. És important que llegiu fins al final, l’últim consell, es el més important. Cuidar l’alimentació. L’estrès ens porta a adquirir hàbits poc saludables, portant-nos cap al consum d’aliments amb alt contingut calòric, amb molts greixos, sucres, cafeïna, teïna i alcohol. […]
La percepció juga un paper important en l’estrès? La percepció hi juga un paper fonamental, perquè una situació pot no ser amenaçadora en realitat però si la ment ho viu com si ho fos aquest pensament farà que el cos s’activi com si aquest perill fos real. Quan percebem una amenaça, el lòbul frontal activa […]
Com reduir l’estrès A vegades ens entossudim en recordar fets del passat que ens fan mal. Recordar el passat no es dolent en si mateix, de fet si poguéssim enfrontar-nos-hi sense carrega emocional en podríem treure un aprenentatge. El problema es que, si no és així, si no disposem de la perspectiva i la distància […]
El pessimisme genera estrès Un mateix fet pot ser afrontat de dues formes molt diferents. Imaginem dues persones en la mateixa situació. Les dues tenen uns trenta anys, han estat acomiadades del seu lloc de treball després d’uns set anys, estan casades i la seva parella té una feina estable i ben remunerada i cap […]
L’estrès genera patiment Pràcticament tota la humanitat pateix el mateix que tu. Si no obtens el que vols, pateixes. I quan aconsegueixes exactament el que volies de totes maneres pateixes, perquè no pots conservar-lo per sempre. Donen Millman (Llibre del Guerrer Pacífic) Què és l’estrès? Quan una persona queda molt impactada per un fet, pot […]
No puc parar de donar-hi voltes: L’origen de l’estrès A vegades ens sentim espectadors d’una pel·lícula on els fets es van succeint. És com si fóssim passatgers d’un cotxe conduït per un estrany, ens envaeixen la sensació desoladora de que no controlem el que esta passant. On anem?, com podem controlar el que passa?, per […]
Mobbing laboral o Assetjament Psicològic en el treball (Capítol III) Com reconèixer la personalitat narcisista? En el llibre “L’art de la guerra”, de Sun Tse (V a.c.) diu: “L’art de la guerra és l’art de l’engany; si adoptem sempre una aparença contrària al que som, augmentem les nostres oportunitats de victòria”. Com hem vist abans […]
Mobbing laboral o Assetjament Psicològic a la feina (Capítol II) Més sobre el cas de l’Eva, cóm detectar una situació de mobbing laboral? En aquestes situacions d’assetjament s’acostumen a donar unes característiques determinades: Rebuig a la comunicació. Evitar parlar fa que es mantingui el problema. És impossible trobar una solució perquè quan algú no compren […]
Mobbing laboral o assetjament psicològic a la feina (Capítol I) El cas de l’Eva L’Eva té trenta anys i té problemes a la feina. Cada cop es troba més cansada, desconcertada, confosa, desanimada i enfonsada. No entén què passa però sent que ha de trobar una solució i la situació es converteix en una prioritat […]